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Pourquoi je ne contrôle plus mes émotions ?

 

On entend souvent cette fameuse phrase : "Maîtrise tes émotions et tu maîtriseras ta vie". Elle semble puissante, inspirante même, mais elle porte en elle l'idée que nos émotions sont des adversaires à soumettre, des faiblesses à corriger. 🙈

 

 

TOUS CONDITIONNÉS À NE PAS RESSENTIR ?

 

Pour beaucoup, cela a commencé dès l'enfance, on nous a répété qu'il fallait être fort(e), que pleurer ne servait à rien, qu'il fallait "passer à autre chose" pour avancer. Ces injonctions ont ancré en nous le réflexe de vouloir contrôler nos émotions et de devoir les mettre de côté pour rester fort. Oh non, il ne faudrait surtout pas que les autres me voient pleurer, la honte !

 

🌊 En réalité, vouloir maîtriser ses émotions, c'est un peu comme vouloir maîtriser les vagues de l'océan. Vous pouvez essayer de les retenir, de les contrôler... Mais elles finiront toujours par trouver un passage. Et plus vous résistez, plus la pression s'accumule.

Ce n'est pas en maîtrisant ses émotions ou en se coupant d'elles qu'on reprend le pouvoir sur sa vie, mais en les accueillant, en leur donnant l'espace d'exister et de circuler librement. C'est là que réside la vraie force.

 

Traverser consciemment une émotion, c'est comme surfer la vague ou plonger en canard pour passer en dessous : vous restez maître de votre mouvement, vous accompagnez la puissance de l'eau. Mais refouler cette même émotion, c'est comme fermer les yeux quand la vague arrive et attendre qu'elle s'abatte sur vous. Elle vous percute de plein fouet, vous retourne, vous emporte dans son chaos. C'est violent, désordonné, et vous perdez tout contrôle.

 

 

TAIRE SES ÉMOTIONS, LES CONSÉQUENCES

 

Cette approche selon laquelle il faudrait maîtriser ses émotions nous coupe en réalité de notre ressenti profond et crée une véritable fracture intérieure. Une émotion qu'on ignore ne s'évapore pas, elle s'enkyste, elle se loge quelque part dans votre corps, dans votre mémoire cellulaire. Et elle attend, patiemment. Comme une lettre non ouverte qui s'accumule avec d'autres, ces émotions refoulées s'entassent dans les tiroirs secrets de notre être. Elles se nichent dans vos épaules, votre ventre, votre gorge, votre poitrine. Elles imprègnent vos tissus, s'inscrivent dans votre posture, modifient même votre respiration.

 

⚡️ Cette colère que vous avez ravalée lors de cette injustice ? Elle est là, tapie dans vos mâchoires serrées, dans vos poings qui se crispent sans raison. 

⚡️ Cette tristesse que vous n'avez pas pleurée après cette perte, cette séparation ? Elle est là, nouée dans votre gorge, pesant sur votre poitrine comme une chape de plomb.

⚡️ Cette peur que vous avez enfouie pour paraître courageux ? Elle est là, contractant votre ventre, accélérant votre cœur aux moments les plus inattendus.

 

Toutes ces émotions refoulées créent des tensions, des blocages, des douleurs physiques ou émotionnelles. Elles se manifestent sous forme de maux de dos chroniques, de migraines récurrentes, d'anxiété diffuse, de fatigue inexpliquée. Elles vous rappellent, à leur manière, qu'elles ont besoin d'être accueillies. Ces symptômes ne sont pas des ennemis à combattre, mais des messagers qui frappent à votre porte intérieure. Votre corps parle le seul langage qu'il connaît : celui de la sensation.

 

 

LES FUITES ÉMOTIONNELLES : QUAND LA DOULEUR DEVIENT INSUPPORTABLE
 

Il y a aussi ceux qui fuient, ceux pour qui la charge émotionnelle est si intense, la souffrance si écrasante, qu'ils ne peuvent tout simplement pas y faire face. Alors ils trouvent refuge ailleurs : dans le travail à outrance, dans l'alcool, dans les écrans, dans le sport compulsif, dans les relations toxiques, dans la nourriture, dans le shopping... Toutes ces distractions, ces addictions, ces activités en excès deviennent des boucliers contre ce qu'ils ne veulent pas ressentir.

 

Autre réflexe, l'évitement : "Je vais me changer les idées", "j'ai besoin de décompresser", "je mérite bien ça après ma journée"... Ces phrases familières cachent souvent un mécanisme d'évitement. Attention, il ne s'agit pas de culpabiliser, on a tous besoin de souffler et de se détendre, mais il y a une différence subtile entre prendre soin de soi et fuir ses émotions.

 

La vraie question à te poser : est-ce que je me détends vraiment, ou est-ce que je m'anesthésie ?
Quand vous vous jetez compulsivement dans une activité dès qu'une émotion difficile pointe le bout de son nez, ce n'est plus du repos, c'est de la fuite. Et chaque fois que vous fuyez, l'émotion s'enkyste un peu plus profondément. Elle attend son heure, tapie dans l'ombre, prête à resurgir avec encore plus de force.

 

 

MES CONSEILS QUAND UNE ÉMOTION SE PRÉSENTE

 

Accueillir une émotion, ce n'est pas se laisser submerger. C'est un acte de présence et de bienveillance envers soi-même. C'est lui donner de l'espace, reconnaître qu'elle existe sans jugement ni résistance, lui permettre de circuler pour qu'elle puisse enfin se libérer. 

 

💦 Quand une émotion se présente, laissez-vous simplement traverser par elle, SANS CROIRE LES PENSÉES OU LES SCÉNARIOS qui viennent par ailleurs. Car le mental, lui, va immédiatement chercher à analyser, à justifier, à créer des histoires dramatiques autour de ce ressenti. Il va vous projeter dans le passé avec ses regrets ou dans le futur avec ses inquiétudes.

 

💗 Mettez plutôt votre attention sur vos sensations corporelles :

• Où sentez-vous cette émotion dans votre corps ? Est-ce une chaleur, une compression, un picotement, un nœud ? Observez vos ressentis avec curiosité et douceur, sans chercher à changer quoi que ce soit, sans vouloir que ça passe plus vite.

• Si les larmes montent, laissez-les couler librement. Les larmes sont l'un des moyens les plus puissants que le corps possède pour évacuer le trop-plein émotionnel.
• Accueillez simplement ce qui est. Devenez le témoin bienveillant de votre propre paysage intérieur.
• Et respirez, à votre rythme, profondément, en accompagnant chaque inspiration et expiration avec conscience. La respiration est le pont entre votre corps et votre esprit, elle est votre ancre dans le présent.

 

💫 Vous verrez que l'énergie liée à cette émotion va faire son chemin puis se libérer d'elle-même, sans que vous ayez besoin de la forcer ou de la manipuler. Elle laissera comme un espace libre en vous, une légèreté nouvelle, une clarté retrouvée. Un espace où une toute nouvelle énergie pourra venir prendre place. Une énergie plus légère, plus fluide et plus alignée avec qui vous êtes vraiment, avec votre essence profonde. Vous vous sentirez plus présent, plus vivant, plus entier.

 

Les charges émotionnelles que vous portez conditionnent vos réactions, vos choix, vos relations. Dans mes accompagnements, je travaille sur ces mémoires émotionnelles profondes, qu'elles datent de quelques années, de votre enfance, qu'elles soient héritées de vos lignées familiales ou inscrites dans votre âme depuis plusieurs vies, toutes ont besoin d'être entendues, reconnues et libérées.

 

🌊 Tant qu'une émotion n'est pas libérée, elle continue d'agir de manière inconsciente sur votre vie. Dans un prochain article, je vous expliquerai comment elle attire à vous les situations qui vous ramènent sans cesse vers elle.

 

💬 Et vous, quelle émotion avez-vous le plus de mal à accueillir ? 

 

 

Je rappelle que mes soins ne se substituent en aucun cas à une consultation médicale ou à un traitement prescrit par un professionnel de santé. Les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre, car ils dépendent du chemin, du rythme et des ressources intérieures de chacun.

 

Écrit et publié par Céline Gervais le 08/12/2025